我是从去年体重暴涨，然后足底筋膜炎的毛病就跟着来了，除了走路走个几百米脚后跟就酸胀疼痛外，晨起下床第一步的刺痛感真的太要命了！所以还是决定好好减肥配资公司官网首页，避免后续出现更多毛病！
坚持了三个多月，体重成功下降，同时加上一些日常的足部护理治疗，足跟痛的毛病也恢复了，目前减肥计划还在进行中，分享一下我这段时间来的心得，希望可以帮助到有需要的朋友们：
因为我算是大基数减肥，加上足底实在疼得厉害，第一阶段就没有运动，纯饿，刚开始的体重在70kg
饮食方面基本上就是：早上两个鸡蛋，一份维生素含量高的水果（橙子之类的）；中午正常吃蔬菜+一定量的肉类，补充蛋白质，不吃主食；晚上吃半个红薯玉米之类的粗粮
其实吃什么并不重要，相信减过肥的对于这期间到底吃什么都了然于心，减肥饮食只需要遵循一个原则就可以——16+8（8小时内进食，保持空腹16小时）
展开剩余70%同时，这段时间我也在坚持做足底护理，减轻足底筋膜炎带来的疼痛，也是为后续的运动做准备：
1.休息+减少刺激
避免长时间站立或者行走，尤其是在硬质地面上，让足底筋膜有时间自我修复
2.穿带有足弓支撑的鞋子，分担足弓压力，有助于足底筋膜炎的恢复，我买了双斯凯奇的鞋子，穿起来确实挺舒服的！
3.外用膏贴，每天晚上睡前贴
我用的是裕滇本草的远红外治疗贴，对我效果挺明显的，贴上去之后足跟会微微发热，一两个小时下来，疼痛会有明显减轻，我晚上睡觉之前贴一片，第二天早上撕下来，每天连着贴了一个月，足跟痛的情况就好的差不多了，可以正式投入运动了
为了避免复发，也为了达到减肥的目的，我专门报了个游泳馆，每周坚持去3次，效果还挺好的，而且游泳对于腰椎也有好处，坚持了两个月，我发现整个人的身体轻快了不少！
这期间，膏贴我还在用，不过频率减少了，从每天都贴改成2-3天贴一次，三个月下来，脚算是彻底不疼了！
说真的，我刚开始真的特别忐忑，怕坚持不住，但是我发现大基数掉秤真的挺快的！开始控制饮食之后，体重秤上的数值一天天减少，我真的信心大增！虽然前期掉的可能只是水分，但是比我想象中好多了！
如果你也正在为足底筋膜炎或者大体重减肥困扰配资公司官网首页，也欢迎大家跟我一起坚持做~
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